お酒を飲む前に知っておきたいすぐにできる二日酔い予防(対策)

お酒は、友達や仕事の関係で飲んでいるときは楽しくなってしまいいつも飲んでいないのに飲んでしまい次の日にツライ思いをする人は多いんじゃないんでしょうか?

 

そんなツライ二日酔いの予防は、水分を補給したり食べ物を意識するなどで予防できてしまうんです。

 

なので『お酒の二日酔い予防方法』を紹介します。

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お酒を飲むときに気をつけたい事

・お酒を飲みすぎない

お酒を飲みすぎるとその分だけ肝臓が、アルコールを分解しないといけないので、分解するのに時間がかかり二日酔いの原因になってしまいます。

 

なので飲むときには、はじめに飲む分量を決めて飲みましょう!

空腹のときに飲まない

空腹の時にお酒を飲むと、アルコールの強い刺激で胃の中の粘膜を傷つけてしまいますし、空腹のときはアルコールが体に吸収しやすいので、すぐに酔ってしまいます。

 

なのでお酒を飲む前は必ず何かを食べるようにしましょう!

お酒とスポーツドリンクを一緒に飲む

お酒とスポーツドリンクを一緒に飲むとスポーツドリンクの効果で、お酒も体に吸収されやすいものになって酔いやすくなります。

 

なのでスポーツドリンクはお酒とともにではなく、飲食が終わった後に水分補給のために飲むようにしましょう!

ここまでのまとめ
お酒を飲むときは、アルコールの吸収を速める空腹時やスポーツドリンクを一緒に飲むのはやめよう!

飲む前に二日酔い予防

水を飲む

お酒を飲むとトイレに行く回数が増えると思います。

 

これは、アルコールの利尿作用(尿が出やすくなる作用)というもののせいで、トイレを数回行っている間に、体から水分がなくなり『脱水症状』になり頭痛やだるさや吐き気などの二日酔いの症状になってしまいます。

 

脱水症状にならないために、水分補給は定期的にするようにしましょう!

 

しかしこの時にコーヒーや紅茶やコーラーなどの、利尿作用があるものを飲んでしまったら水分補給にはならないので注意してください!

ウコンを飲む

ウコンは肝臓の分解を助けてくれます。

ウコンの効果は出るまでに時間が少しかかるので、コンビニなどで飲食する前に飲んでおけばお酒を飲むときには、効果が出てくるので早めに飲むようにしましょう!

ぺパリーゼを飲む

これもウコン同様の肝臓の分解を助ける力があります。

これも飲食前に飲むと丁度いい時に効果がでてくるので早めに飲みましょう!
また胃腸が弱い人は飲食前に胃腸薬を飲むことをお勧めします。

ここまでのまとめ
お酒を飲むむ前は、水を飲んだりアルコールの分解を助けてくれるウコンやぺパリーゼを飲んでおこう!
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飲食中の二日酔い予防

水を飲む

先ほど紹介したので簡単に書きます。

 

体に水分がなくなると脱水症状になり頭痛やだるさや吐き気などの症状が出てきてしまうので、飲食中も水をしかっりの見ましょう!

シジミ汁を飲む

しじみ汁のしじみは、アルコールを分解するときに使う肝臓の働きを助けてくれます。

 

しかもしじみ汁はしょっぱいので、アルコールで失われた塩分も同時に取れるのでお酒との相性はいいです。

 

ここまでのまとめ
お酒を飲んでいる最中も、水分補給とアルコール分解を助けてくれる食べ物を摂ることを心がけよう!

飲食後の二日酔い予防

水分を補給する

水分を補給すると、体内の水分量が増えて尿が出やすくなるので、その時に尿と一緒にアルコールを出すので酔いが覚めやすくなります。

 

しかも、アルコールが原因でなる『脱水症状』や『低血糖症』の症状である、頭痛やだるさや吐き気などの症状にも効果があります。

 

また、水ではなく違う飲み物を飲んだほうが早く酔いが覚めるようになる飲み物があるんです。

酔いが早く覚める飲み物

スポーツドリンク

スポーツドリンクには、運動した後に失われる水分や栄養素が入っています。

 

その栄養素の中には、アルコールで失われる栄養素がすべてではないですが含まれています。

 

そして水に比べて水分も栄養素も体に吸収されやすいので、アルコールが原因でなる脱水症状や低血糖症の症状である頭痛やだるさや吐き気などの症状にも効果があります。

 

しかしお酒と飲むとアルコールが体に吸収しやすくなるので注意してください。

 

スポーツドリンクは、中でも『アクエリアス』が効果があるようです。

オレンジジュース

オレンジジュースにも、アルコールで失った栄養素が含まれているのでアルコールが原因でなる脱水症状や低血糖症に効果があります。

なのでオレンジジュースは、果糖でより体に糖質が吸収されやすい飲み物になるので低血糖症の症状(頭痛/だるさ)などにはとても効果的です。

甘いものを食べる

お酒を飲んでいると、頭痛やだるさや吐き気などの症状が現れることがあります。

 

これは、お酒を分解するときに使う糖分がアルコールを分解しているうちに、少なくなり低血糖症になり出てくる症状です。

なのでアルコールの分解のために、糖分をとる必要があります。

 

糖分は、『チョコレート』を食べるのがオススメです。(食べ過ぎには注意が必要!)

気持ちが悪かったら吐く

吐くとまだ体の中で吸収されていないアルコールが、体の中から出されるので酔いは覚めるようになります。

しかし体の中に吸収されてしまったアルコールは、吐いても出ないので吐きたくなったら体に吸収される前に、トイレなどで吐いてしまった方がいいかもしれません。

ここまでのまとめ
アルコールの分解を助けるために深呼吸をする
アルコールが、体に吸収される前に吐いてしまう
水分不足に、なって酔いの症状が悪くならないように水分補給をしっかりする!
低血糖症に、なって酔いの症状が悪くならないように甘いものを口にするようにする!

まとめ

最終的なまとめ
お酒を飲む前や飲んでいる最中は、水分補給とアルコール分解を助けてくれる食べ物を摂ることを心がけましょう!
お酒を飲んだ後は、水分補給や甘いものを摂って酔いの症状が悪くならないようにしましょう!

お酒を飲むときは楽しくて飲みすぎてしまうこともあるかと思いますが、次の日に二日酔いで気持ちが悪くならないように、飲んだ後は肝臓さんのサポートをするようにしましょう!

 

以上あさかでした。

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